Banyak penelitian yang mengungkapkan manfaat dari tidur siang. Sayangnya, bagi yang bekerja atau beraktivitas di luar rumah sangat sulit merealisasikan tidur siang.
Padahal, hanya dengan tidur siang setengah jam banyak manfaat kesehatan yang dapat dipetik. Seperti, meningkatkan daya ingat otak, mengurangi stres, hingga mencegah penyakit jantung.
Meskipun sudah banyak ahli yang menyebutkan manfaat tidur siang, masih saja ada orang yang percaya mitos tentang tidur siang.
Apakah Anda termasuk yang memercayai mitos tentang tidur siang?
1. Mitos: Tidur siang dilakukan orang malas
Fakta: Tidur siang justru menambah produktivitas
Siapa bilang? Berdasarkan data dari Live Science, sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat melakukan tidur siang setiap harinya. Laporan tersebut juga mengungkapkan bahwa mereka yang tidur siang bukan orang yang malas. Malah, dengan tidur sebentar, mereka menjadi lebih kreatif, produktif juga waspada.
2. Mitos: Bangun dari tidur siang memperburuk perasaan
Fakta: Itu bergantung pada durasi tidur siang
Memang, setelah tidur siang acap kali timbul perasaan seperti grogi. Tapi, menurut para ahli itu bergantung berapa lama Anda tidur. Para ahli sepakat bahwa tidur siang tidak boleh lebih dari 30 menit.
3. Mitos: Lebih baik kerja daripada tidur
Fakta: Tidur 30 menit memperbaiki kinerja
Penelitian yang dilakukan Sara Mednick menyebutkan, pada siang hari perasan dan kinerja orang cenderung memburuk.
Sulit untuk mempertahankan produktivitas. Tidur siang singkat sekitar 30 menit akan membuat Anda merasa segar dan lebih siap untuk menyelesaikan tugas.
3. Mitos: Tidak bisa tidur siang di kantor
Fakta: Tidur siang bisa dilakukan saat jam istirahat
Di era sekarang, sudah banyak tempat kerja yang memberikan fasilitas untuk tidur siang. Karena mereka menyadari karyawan yang tidur siang bisa membuat perusahaan semakin sukses.
Akan tetapi, apabila kantor Anda tidak memiliki ruangan khusus untuk tidur siang, Anda bisa tidur pada jam istirahat di ruangan kosong di kantor.
4. Mitos: Jangan minum kafein sebelum tidur siang
Fakta: Secangkir kopi akan memberikan kesegaran
Percaya atau tidak, menikmati secangkir kopi sebelum tidur siang akan membuat Anda bangun tidur dengan perasaan lebih berenergi dan segar. Efektivitas atau manfaat dari kafein bisa dipetik sekitar 30 menit setelah Anda mengonsumsinya, sesuai dengan jam tidur siang Anda.
5. Mitos: Tidur siang menghambat pekerjaan
Fakta: Tidur siang menyuplai semangat bekerja
Penelitian menunjukkan, seseorang mengalami penurunan produktivitas pada siang hari. Oleh karena itu, ilmuwan menyarankan sebaiknya pergunakan 30 menit waktu siang Anda untuk tidur agar Anda dapat kembali menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efektif.
Baca juga :
Obat Tradisional Asam Lambung ||
Obat Tradisional Asam Urat
sumber : metrotvnews.com